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功能規格:

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• 雙迴旋低振動壓縮機
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天天操練瑜伽「金字塔式」正骨盆，幫本身美腿瘦小腹

【晨安健康／張承宇報道】天色酷熱想穿短裙、熱褲清冷一下，卻擔憂粗粗的大腿和短裙不搭，乃至怕熱褲的褲管束縛讓大腿顯得更加緊繃嗎？日本瑜珈老師教一招，只要向下哈腰，同時緊實大腿、小腹，並提拔髖關節、脊椎柔軟度、改良委靡，居然還能消弭肩膀酸痛！

知名瑜珈姿式Parsvottanasana緊實大腿、小腹，提拔脊椎柔嫩度

日本知名瑜珈教員森和世暗示，瑜珈中的姿勢「Parsvottanasana」，原意是指「強力舒展的姿式」，藉由前彎的動作，除可以幫助身體內側，希奇是腿部內側獲得舒展，而由於也會讓上半身被拉直、伸展，也需要用到體幹的力量，是以對腹部肌肉、背部肌肉，都有鍛鍊的結果。

是以，這個動作不僅可能使腿部、腹部更緊實，還能扶助提升髖關節、脊椎的柔軟度、改良駝背問題，乃至還可能改良腳部腰部疲勞、內臟不適、身心疲勞、晉升集中力！

另一位日本瑜珈教員高橋陽介也示意，Parsvottanasana除可以或許幫忙舒展大腿、脊椎，和放鬆身體側面、接濟增進身體柔嫩度以外，若是姿式准確，還對換整骨盆、幫忙骨盆恢復正確位置有很大的結果，乃至還有放鬆身心的感化。

不外森和世也提示，這個動作要在自己做獲得的範圍內進行，不成委曲，若是有背痛、腳痛、膝痛等問題，必然要立刻停止。

具有美腿瑜珈姿勢這樣做

做法

1. 一邊舒展脊椎一邊深呼吸，再讓腳踝、膝蓋側面、大腿外側、肩膀、耳朵成一直線。左腳往撤退退卻一大步，雙腳腳尖、骨盆朝向正面，雙手交疊，掌心放在右腿上。
   
2. 一邊吸氣一邊將向前哈腰、舒展脊椎，再一邊吐氣，一邊讓視野朝向斜下方。雙手放在膝蓋上，上肢連結伸直，維持5個呼吸，讓腿部得到舒展。
   
3. 再繼續漸漸向下舒展，讓雙手碰觸地面，讓額頭接近足部，連結10個呼吸再漸漸起身。若是過程中不當心駝背了，就先回到上一個動作先將脊椎伸直後重來。竣事後再換邊做一樣動作。習慣後可將雙手彎到背後增強伸展效果。
   

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草根影響力新視野  祈懷秋

棲身證惹塵埃，對於中國大陸在九月初開放台灣民眾申請居住證，讓台灣人在中國大陸的生活更便當，原以為美事一樁，沒有想到竟被政治人物解讀成仿佛領了叛國證一樣，認為這是遂行了中國大陸統戰的詭計，危及國安的條理，嚴重的損害台灣人民的主權，於是綠委磨刀霍霍，放話要限制公民權，時代氣力委員乃至提出除籍的處罰，一張卡片不觸及政黨的認同，如許的立法會不會太沉重？甚至觸及違憲也要為之嗎？這是道地的親痛仇快。

根據統計，常駐大陸的台灣民眾快要200萬人，這些台商、台生在台灣的權益將會受到當局如何的限縮規範，目前還在匯集各界的定見。台商到中國大陸打拼，心繫台灣、繳稅給台灣當局、家人都在台灣，因為一張棲身證要剝奪他們的公民權，如許違反《行政法式法》也違背《兩岸人民關係條例》，居住證其實不等於大陸戶籍，假如當局洩恨式的立法，限縮公民權，乃至戶籍，割斷他們與中華民國的關係，粗魯地把這些人推向中華人民共和國，這是民進黨當局立法的意旨和目的嗎？或是以此為威嚇，阻礙更多的人去請領棲身證，卻讓台商在經濟和生活上帶來未便，會讓他們更心向台灣嗎？

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圖片取自:（google圖片）

這個中秋節台商很鬱卒，參加大陸台商秋節座談聯誼活動，月圓人不圓。美中兩大巨頭的商業戰如火如荼在進行，眼看著會愈演愈烈，絲毫沒有轉緩的趨勢，台商對自身事業所遭到的衝擊，該轉戰他國或是班師回朝，可以說千頭萬緒。還要面對爆炸性的居住證話題，茲事體大，陸委會已將棲身證的管束列為新會期的優先法案，管束請領棲身證的風雅向已經確定，至於限縮公民權的局限、深度、強度還在研擬傍邊。陸委會的新聞提到，提供便民的棲身證，現實上是展開對台灣民眾的本色控管，操作所謂兩岸同屬一中的同一進行式，也就是改變兩岸的政治現狀，是屬於是可忍孰弗成忍的工作。

責打自家人出氣成為政治的祭品，已不是第一次，M503航道的事件，我們當局打消中國航空春節加班機，有5萬名台商、台生春節返鄉受阻。接著又發生中國大陸要求外籍航空將台灣更名中國，我們的交通部曾研擬對更名的航空公司禁停空橋，受影響的是台灣的民眾，如許的政策遭到輿論撻伐才修正。如今又要大限縮領棲身證的台灣民眾公民權，有一個可循的脈絡就是永遠在懲罰自家人。

如果立法限制公民權和除籍成真，這些人被政府片面拔除與中華民國的關聯，如同被自己的政府棄絕的人球一樣，他們還需要繳稅給中華民國政府嗎？顯然，剝奪公民權的前提就是，民進黨政府認定這些台商多數不會投票給民進黨，所以選票考量並沒有損失，反而國民黨失去了不少的投票部隊，這是民進黨的一石兩鳥嗎？這樣一次大規模的清倉，是要讓留在台灣的都是純度更高、愛台灣、認同台灣價值的綠色選民嗎？

台商提出三不：希望政府立法不要倉促上路、不要污名化、不要搞錯對象。現在民進黨已列優先法案就是要倉促上路；將領有居住證的人視同背叛，要嚴懲，是徹底的汙名化；政府嘴巴說政治防範是針對北京而非台商，但是沒有本事懲罰中共政權，只能針對這些無辜的台灣百姓開刀，台商在中國大陸討生活就是犯了原罪被拿來當祭品，本是同根生，相煎何太急，台商何辜啊！

蘇貞昌拍肩拍肚真拍謝

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本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/%E6%9C%AC%E6%98%AF%E5%90%8C%E6%A0%B9%E7%94%9F%EF%BC%8C%E7%9B%B8%E7%85%8E%E

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